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【消息】冬季养生小常识冬季养生的常识冬天养生小常识

发布时间:2020-12-25 17:31:30 阅读: 来源:化工泵厂家

冬季养生小常识有哪些?我们都知道冬天是一个非常适合养生的季节,想要在冬季过得好,必须要了解一些冬季养生小常识。接下来小编就来告诉你冬季的养生小常识!

冬季养生小常识

1、冬季要注意保暖

冬季天冷风大,身体很容易受寒。特别是脾胃虚寒者,遇到气候寒冷,腹部着凉,就容易导致腹痛、腹泻,所有冬季要注意保暖,多穿衣物,外出佩戴围巾、帽子等。特别是颈部、背部、腹部、脚要重点保暖。

2、冬季宜多温热少寒凉

在冬季,适当增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入,对于抵御寒冷是很有帮助的。

可适当多吃温热性食物,如羊肉、狗肉、南瓜、核桃、板栗、玉米、红薯等;少吃寒凉性食物,如绿豆、梨子、螃蟹、黄瓜、木耳等。

3、冬季宜多喝汤水

冬季经常喝热气腾腾的汤水,既可以暖身进补,又利于消化吸收,具有很好的保健养生的作用,如羊肉萝卜汤,可以祛寒助阳,抗感冒;鸡汤可以增加身体热量,提高免疫功能,是治疗和预防感冒的最佳补品;生姜红糖水可以益气补血,祛风寒,治感冒。

4、冬季宜适当进补

冬季气候严寒,为封藏季节,人体功能和抗病能力下降,需要吸取各种营养,此时,是进补的大好时机。

进补食品可以选择羊肉、牛骨髓、阿胶、雪蛤、母鸡、龙眼、核桃、红枣等。

冬季进补可以有效提高人体免疫力,促进身体温暖,还能调节体内的物质代谢,但是注意不要过量进补。

12 冬季养生小常识有哪些?我们都知道冬天是一个非常适合养生的季节,想要在冬季过得好,必须要了解一些冬季养生小常识。接下来小编就来告诉你冬季的养生小常识!

5、冬季要保持空气流通

在冬天的时候,大家都喜欢把家里的门窗关紧,不透风,这样会造成室内二氧化碳浓度过高,室内空气不流通,受到污染。使人易出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,所以要保持室内空气流通、新鲜。

6、冬季要适当锻炼身体

冬季气候严寒,很多人都窝着不想动,其实适当地运动和锻炼身体,可以提高免疫力和抗病力,所以冬季养生要适当活动筋骨,出点汗,这样才能强身体。

可以选择慢跑、打球、爬山、健身操、太极拳等动作幅度较小的有氧运动,因为爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害。

7、冬季洗浴要保湿防燥

冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥,因而也更易发痒、皲裂。

洗浴后可以适量擦精油、止痒霜、润肤乳等,使皮肤保持湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。

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