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【新闻】久坐族如何瘦腰瘦背瘦背最快的方法瘦背瑜伽操

发布时间:2021-01-08 09:23:47 阅读: 来源:化工泵厂家

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瘦背动作一

坐在地面上,背部打直,手臂向上伸直,记住手臂往后抬的时候,不要太往后,尽自己最大的努力就行,而且做的过程中要注意呼吸,收紧腹部,不然腰部是不能

打直的,打直的,重要的事情讲三遍,收腹挺腰是整个动作的关键。

瘦背动作二

跪趴在地面上,用手臂和膝盖支撑整个身体,慢慢的将臀部坐在脚后跟上,记住做的时候,一定要收紧自己的腹部,配合呼吸,感觉整个背部和腹部都在被拉伸。

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