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【消息】简单的坐姿减肥瘦腿法让你拥有完美纤细腿型

发布时间:2020-12-25 19:56:40 阅读: 来源:化工泵厂家

简单的坐姿减肥瘦腿法 让你拥有完美纤细腿型

淑女坐姿法

端坐在凳子上,在直角做起基础上,让上半身向左边倾斜,保持十秒,然后再向右边倾斜,反复30次,每天做3次。可以明显发现大腿外侧和腰部的脂肪明显变化。

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盘腿坐姿

这种方法可以在看书或是看电视抑或是玩电脑的时候使用,腰背挺直,盘腿而坐。坚持半小时,腿不麻的前提下。然后换其他坐姿休息十分钟。反复循环,这样可以减少大腿外侧的脂肪。

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日式坐姿

首先跪在柔软一些的坐垫上或是床上,腰背挺直,把臀部放在腿上,把上半身的重量全部压在大腿上,坚持二十分钟,每天三次。通过此种坐姿可以改变大腿脂肪过多的现状,并且拉伸腿部肌肉。

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直角坐姿

首先跟日式坐姿一样,然后让膝盖弯曲九十度,膝盖关节也用九十度的方向张开,用手按住脚趾头,每次两分钟,然后恢复坐姿。反复十次,每天三次。这种坐姿可以消除大腿内侧的肥肉。并且可以纤腿。

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